Palveluitani

Henkilökohtaiset tapaamiset:

10 x, sis ohjelman ja ohjauksen a´65€

5 x                                                    a´69€

1x                                                        79 €

Firstbeat-hyvinvointimittaus  189€ 

Kolme vuorokautta kestävä mittaus, joka kertoo, kuinka palaudut työpäivästäsi tai urheilusuorituksesta, onko kroppasi stressitilassa ja onko unesi riittävän palauttavaa. Henkilökohtainen palaute, joka käydään yhdessä läpi. Ryhmille hinnat sopimuksen mukaan  https://www.youtube.com/watch?v=qlZ2pOTYCn4 

Pienryhmätreeni ulkona  hinta sopimuksen mukaan (n 15€/hlö)

Tule yksin, kaverin tai porukan kanssa pienryhmätreeniin. Ryhmän koko 5-10 henkilöä. Personal trainerin ohjauksella lämmittely, treeni, jäähdyttely ja venyttely.

Pienryhmätreenit toteutetaan eri sisältöisinä. Esimerkkinä: kahvakuulatreeni (omat kuulat mukaan), kiertoharjoittelu, keppijumppa, sauvakävelytreeni, mäkitreeni.

Kahvakuulatreeni: Vaatii kehonhallintaa. Vahvistaa keskikehoa, tasapainoa sekä lihaksia. Mukaan omat kuulat 6kg alkaen. Perusliikkeitä.

Kiertoharjoittelu: Myös circuitina tunnettu harjoittelumuoto, jossa lämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia liikkeitä, minuutin ajan kutakin. Liikkeissä on sekä sykkeenkohotuksia, että lihaskuntoliikkeitä. Loppuun palauttavia liikkeitä sekä venyttelyt. Jokainen tekee omaan tahtiin joko haastaen itseään tai rauhallisesti harjoitellen.

Keppijumppa: Kepin kanssa treenataan koko kehoa. Hartiajumit saavat kyytiä, rangalle kiertoja ja jaloille treenejä. Jokainen tekee liikkeet itselleen sopivalla liikeradan laajuudella. Kepit saa lainaksi ohjaajalta.

Sauvakävelytreeni: Aluksi lyhyt ohjeistus sauvakävelytekniikkaan, jonka jälkeen lämmitellään ja lähdetään yhdessä sauvakävelytreeniin. Erittäin hyvä ja tehokas harjoitus koko kropalle, varsinkin hartioille sekä keskivartalolle. Vastussauvoja vuokrattavissa. Saat tehoja lisättyä huomattavasti.

Mäkit-/ porrasreeni: Jalka- ja pakaralihaksille tehotreeni. Lämmittelyn jälkeen tehokas sykettä nostava treeni ylämäessä/ portaissa eri tekniikoilla. Alussa lämmittelyt, loppuun palauttavat jäähdyttelyt sekä venyttelyt.

Treenit toteutuvat, mikäli ilmoittautuneita on vähintään viisi henkilöä harjoituspäivään klo 10.00 mennessä. Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat ulkoiluvaatteet ja kengät sekä täyden juomapullon. Kahvakuulatunnille oman (1-2) kahvakuulan, sauvakävelyyn omat sauvat.  

Liikuntaohjauksia yrityksille   79€ sekä mahdollisesti matkakulut. 

Erilaisia liikuntatunteja sopimuksen mukaan kahvakuulasta keho ja mieli-tunteihin. Mietitään yhdessä, minkälainen tunti sopisi juuri teidän porukalle. Osaamisalueeni voit katsoa esittelysivultani. 

Luentoja ryhmille

Ravintoon, liikuntaan, hyvinvointiin liittyviä luentoja. Hinta sopimuksen mukaan.

Nettivalmennus:   

Nettivalmennus tulossa helmi-maaliskuussa 2020

BIOLIGHT EQUINE  a´ PUNAVALO-LÄHI-INFRAPUNAHOITO (alempana tietoa hoidosta)

                hinta                  

1 X         35€

2X           64€ (a´32€)

3X           87€ (a´29€)

10X         240€ (a´24€)

VUOKRAUS: 1 VRK 59.00€        1VK  195€Tähän voit lisätä tekstiä

Minulla on kuusi vuotias kouluratsu, jonka kanssa  tavoite olisi kilpailla nuorten hevosten luokissa. Nuoren hevosen takapolvi ongelmat ovat yleisiä, joten valmentajani suositteli käyttämään Bio light valohoitoa parin viikon

ajan, edistääkseen palautumista. Käytin Bio Lightia enimmäkseen treenin jälkeen ja hevonen silminnähden nautti hoidosta ja treenatessa huomasin että hevonen oli yhteistyöhaluisempi ja rennompi. 
Yt. Anita ja Londonlife